wszystko o

[...] w labie coś im nie poszło. Dorzucam fotkę wyniku, niestety robiłem na szybko chodziło mi głównie o eGFR i kreatyninę a badanie moczu jest na drugiej stronie kartki ale wszystko było w normie. /SFD/2020/1/17/1dbc56938a274f7cbf7fae27707e004e.jpg Zmieniony przez - diego1060 w dniu 2020-01-17 16:47:35 Zmieniony przez - diego1060 w dniu [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 86 Wzrost: 179 Siemanko, chciałbym się przyłożyć tym razem i zacząć coś robić ze sobą. Wcześniej trochę się poddałem, pewnie dlatego, że nie widziałem żadnych efektów na moim ciele( to dlatego, że jestem strasznie niecierpliwy ale to chyba normalne, że po takim czasie jeszcze nic nie widać) . Jednakże, wraz z [...]

[...] proste tylko okolotreningowo)brak cukru,brak jakiegokolwiek smieciowego jedzenia,moja dieta miala maks 3200 kcal ale starsznie wypychał mi zoladek i czulem ze to wszystko idzie w brzuch wiec obecnie jest kolo 2750 mysle ze moje zero to okolo 2600/2500.Poczatkowo byl fbw teraz plan traktora71 na mase :A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie [...]

Jak już zapewne większość z was wie jestem writerem i maluje ze swoją ekipą "SRC"Postanowiłem wrzucić kilka fotek naszych grafów... Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w męczarniach

Witam, Musze schudnac 7 kg. Zarzadzenie odgorne (szef-trener). Mam na to 2/3. mies. Chodzi mi glownie o dolne partie ciala. biodra uda lydki bo przede wszystkim tam skumulowal sie tluszcz. Mam 169 i waze 64. Wiek 24 lata. W sumie jestem dosyc atletycznie zbudowana (uprawiam sport ktory jest moja praca tzn, jestem jezdzcem treningowym- jezdze [...]

[...] tego sie zabrac pierwszy raz. Proszę o ulozenie dokładnej diety wraz z suplementami ( jaka nazwa dokladnie, po ile to jesc, studia, dlatego czasem może być ciezko wyrobic wszystko czasowo). Przypominam, ze nie chodziłem na silke nigdy, sam kiedys cos na strychu wyciskałem , jakies tam efekty były, ale głównym problem u mnie jest nawet nie chec [...]

[...] że dobry dział wybrałem. Zacznę od tego że mam 19lat wzrost 182cm i ważę +/- 63 KG czyli nie za wiele.Obwód w pasie 81cm. Dodam jeszcze (za przeproszeniem ) że wpier***am wszystko ja idzie i to raczej duże ilości a i tak nie mogę przytyć...Ma to swoje plusy i minusy ale bardzo ciężko jest mi zwiększyć masę więc pewnie bez białka I BCAA się nie [...]

[...] na białko 8,1% dziennego zapotrzebowania na kalorie 0,8% dziennego zapotrzebowania na tłuszcze 20,9% dziennego zapotrzebowania na węglowodany potem chciałem se wszystko podliczyc i sie złamałem xd wyszlo mi że z tych posilków otrzymam 55% mojego zapotrzebowania na kcal 48,7% mojego zapotrzebowania na białko 16,1% mojego [...]

[...] na nogach, lewy prosty i uniki),a jak wracam do domu do na zakończenie ogólnorozwojówka (podciaganie na drążku, brzuszki na ławeczce, pompki, dolna partia pleców i hantle - wszystko po trzy serie). Po takich zajęciach czuję się bardzo dobrze, nic mnie nie boli, nie strzyka i tak dalej. To akurat jest dla mnie najbardziej istotne, bo przez zły [...]

Witam : ) Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że dziennik zakładam dla własnej mobilizacji, otrzymania cennych sugestii i uwag od innych użytkowników forum ( bardziej doświadczonych niż ja ) oraz zauważenia progressu. Tak więc zaczynamy! Na imię mi Rafał, mam 21 lat. Zaczynają się wakacje, uczelnia odchodzi w niepamięć na 3 miesiące, słoneczko [...]

[...] codzinnie. Wiem wydaje się niewykonalne, ale do tej pory praktycznie to samo codziennie jem, a raczej nie jem bo robię głupio i jem raz dziennie. Rozpisałem sobie w miarę wszystko. Moja waga 94kg wzrost 170cm. Wiek 23lata. Zapotrzebowanie to 3061,5kcal. Żeby schudnąć potrzebuję 2449kcal. Zatem moje zapotrzebowanie to: Białko 206,8g Tłuszcze [...]

[...] 100g t-4g ww-3g b-18g łyżka oliwy z oliwek t-12g ww-0g b-0g marchewka t-16g ww-3g b-18g////////////////// -------------------------------------------------------------- Sen - 23:00 wszystko t-102g ww-222g b-157g Jest to mój pierwszy temat prosił bym o ocenę i ewentualne poprawki diety. Zmieniony przez - Rzeznik44 w dniu 2012-12-10 13:45:37

[...] zacząć robić rzeźbę. Na razie robię sobie od 3 tygodni w domu rozgrzewkę na drążku naściennym z wieloma uchwytami + mam 2 hantle łącznie 30 kilo. Póki co udaję mi się robić wszystko, mam do was prośbę. Powiedzcie mi co jeść, żeby tak ową masę przybrać oczywiście nie jestem zbyt bogaty.. więc musi to być w miarę rozsądku tanie. Oraz jak trenować [...]

Siema! O mnie: Wiek-18 lat Wzrost-181cm Waga- 63,8kg Pas-73-74cm Klatka- 95-96 cm Ramię- - 35cm Origins: Mój staż treningowy to 12 miesięcy. Wszystko zaczęło się od tego, że byłem strasznie chudy (zanim zacząłem to było 47kg). Coś tam masa skoczyła choć rewelacji nie ma. Ciągle to był trening pod mase i split(innego sposobu trenowania nie [...]

[...] Informacje o mnie: Mam 17 lat, waże 78-79kg przy wzroście 172cm. Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 3250kcal. Czy wszystko jest ok? Nie chciałbym dokładać większej ilości posiłków, 4 mi w zupełności wystarczą, nie ukrywam że przyczynia się do tego też brak czasu. [...]

[...] odbywa się przy startach i z powodu brawury i zanidbań pilotów. Przewaznie dochodzi do uszkodzień kompresyjnych kręgosłupa, złamań kończyn jak i obrażeń wewnętrznych, wszystko to za sprawą upadków z wysokości. Spadł ktoś z was z 15 metrów??? Myślę jednak, ze ten sport jak wiele innych niesie z sobą poważne niebezpieczeństwa, ale co [...]

[...] i dojrzalego pana ale czytajac niektore naprawde delikatniej mowiac rece opadaja. Moze macie jakies fajne pomysly na w/w problem??Taki, ktory naprawde godny jest przemyslenia i ewentualnego wdrozenia w zycie przez szefostwo.Oczywiscie wiem, ze nawet i oni nakrecaja caly ten interes ale mysle, ze mimo wszystko poziom jest poziomem... Pozdrawiam!

[...] miesni i lekarze powiedzieli ze nie bedzie mogl wiecej cwiczyc... Mial sruby w kolanach i przez kilka miesiecy mial problemy z chodzeniem, jednak dla niego kulturystyka to wszystko, nie poddal sie i dzisiaj smiga przysiady z 6 talerzami na stronie, w poprawnej technice :-) W pazdzierniku 2007 wazyl 80kg, w lipcu 2008, nie zalany w offseasonie [...]

Witam, pierwszy post :] . Otóż od niedawna mam problem z kręgosłupem i szyją. Otóż często czuje ogólnie spięcie, ból w górnej części kręgosłupa i szyi. Ogólnie głowa i szyja odstają do przodu i mam wrażenie, że posiadam krzywe plecy, oraz odstają mi kręgi . Niektóre ćwiczenia powodują ból szyi i górnej części pleców, np. Wyciskanie żołnierskie, [...]

Witam.Chcialbym zapytac Was czy znacie jakies sposoby na poprawienie nastroju?Jakie witaminy kupic?Jakie pierwiastki sa za to odpowiedzialne? Jakiej muzyki sluchac? itp.Chodzi mi o to ze nieraz(rzadko)wstaje rano i mam dobry nastroj, czuje sie dobrze wszystko mi wychodzi i jestem jakos bardziej pewny siebie.Chcialbym zeby tak bylo na stale.